Over dit evenement
Adem & Meditatie Cursus
Tien avonden voor jezelf. Laat de drukte los, ontdek de kracht van je adem en ervaar wat echte ontspanning met je doet.
Data: 15 januari, 29 januari, 12 februari, 26 februari, 12 maart, 26 maart, 9 april, 23 april, 7 mei, 21 mei - 10 lessen ontspanning.
Tien bijeenkomsten waarin je even helemaal niets hoeft. Waarin je mag vertragen, ontspannen en ontdekken wat ademhaling en meditatie voor jou kunnen betekenen.
Hoe fijn zou het zijn om regelmatig even uit die dagelijkse stroom te stappen? Om bewust te vertragen, los te laten en weer op te laden?
Tijdens deze 10-delige cursus Adem & Meditatie neem je tijd voor jezelf. Een moment waarop niets hoeft en je alle ruimte krijgt om te ontspannen, te ontdekken en weer in contact te komen met jezelf.
We nemen je mee de winter door, richting de lente en de zomer. Een periode waarin je steeds meer rust, balans en nieuwe energie kunt ervaren.
Ontdek de kracht van je ademhaling
Wist je dat de manier waarop je ademt direct invloed heeft op je lichaam en je mentale welzijn?
Wanneer je stress ervaart, wordt je ademhaling vaak sneller en oppervlakkiger. Je lichaam staat als het ware in de actiestand. Door bewust met je ademhaling te werken, kun je je zenuwstelsel helpen tot rust te komen en ruimte creëren voor ontspanning en herstel.
Tijdens iedere bijeenkomst maak je kennis met verschillende ademhalingstechnieken en meditaties. Van rustige, ontspannende ademhalingsoefeningen tot begeleide meditaties en momenten van diepe verstilling.
Je ontdekt gaandeweg welke technieken bij jou passen, wat prettig voelt en wat jou helpt om rust en balans te vinden.
Mediteren: je hoeft het niet te kunnen!
Misschien heb je al eens geprobeerd te mediteren, maar merkte je dat je gedachten alle kanten op gingen. Of vond je het lastig om stil te zitten en je aandacht naar binnen te richten.
Dat is heel normaal!
Mediteren betekent niet dat je geen gedachten meer hebt. Het gaat erom dat je leert om met aandacht aanwezig te zijn, zonder steeds mee te gaan in alles wat er door je hoofd speelt.
Je hoeft niets te presteren en niets goed te doen. Je mag gewoon ervaren.
Met verschillende toegankelijke meditatietechnieken leer je stap voor stap meer rust, aandacht en ruimte in jezelf te vinden.
Wat ga je ervaren en ontdekken?
Iedere les heeft een eigen thema en biedt ruimte om verschillende technieken te ervaren. Je kunt onder andere kennismaken met:
Verschillende ademhalingstechnieken voor ontspanning en balans.
- Begeleide meditaties en mindfulness.
- Bewustwording van lichaam en ademhaling.
- Ontspanning van lichaam en geest.
- Technieken om stress en spanning los te laten.
- Meer aandacht voor je gevoel en innerlijke rust.
- Het herkennen van terugkerende gedachten en patronen.
Het mooie is dat je de oefeningen ook thuis kunt toepassen. Zo ontwikkel je stap voor stap jouw eigen gereedschapskist voor meer rust en ontspanning, ook op momenten waarop het leven even druk is.
Wat kan deze cursus je brengen?
Door regelmatig bewust te ademen en te mediteren, kun je onder andere ervaren:
- Meer rust en ontspanning in lichaam en geest.
- Minder stress en spanning.
- Meer energie en vitaliteit.
- Een betere nachtrust.
- Meer emotionele balans.
- Een groter lichaamsbewustzijn.
- Meer vertrouwen en een positievere levenshouding.
- Bewustwording van oude patronen en nieuwe ruimte om andere keuzes te maken.
- Het belangrijkste: je leert hoe je zelf momenten van rust kunt creëren, midden in het leven van alledag.
Gun jezelf deze 10 momenten
Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of ademwerk. De cursus is geschikt voor zowel beginners als mensen die al wat meer ervaring hebben.
Je gaat niet alleen ontspannen naar huis, maar neemt ook praktische oefeningen mee die je in je dagelijks leven kunt gebruiken.
Van drukte naar rust. Van je hoofd naar je gevoel. Van spanning naar ontspanning.
Praktische informatie:
Wat: Adem & Meditatie – 10 lessen
Data:
14 januari
28 januari
11 februari
25 februari
11 maart
25 maart
8 april
23 april
6 mei
20 mei
Tijd: 10.00 – 12.00 uur
Aantal deelnemers: maximaal 10 personen. Zo is er voldoende persoonlijke aandacht en ruimte voor iedereen.
Investering: € 400,- voor 10 lessen.
Is er nog een plekje vrij? Dan kun je ook een losse les volgen voor € 50,- per persoon.
Voor wie: Iedereen vanaf 14 jaar. Ervaring met meditatie of ademhalingsoefeningen is niet nodig.
Ben je hartpatiënt (bv pacemaker) of heb je een hoge bloeddruk, geef dit altijd wel even door aan de coach zodat hiermee rekening gehouden kan worden ivm de verschillende ademtechnieken.
Gesproken taal
Nederlands
Opslaan
