Over dit evenement
Je schouders zitten vast. Je bent moe, maar zodra je gaat zitten blijft je hoofd doorgaan. Of je komt na een afspraak leeg thuis en vraagt je af: waarom kostte dit me zoveel energie?
Kan dat met stress te maken hebben? Wat gebeurt er dan in je lichaam? En wat kun je zelf doen om tot rust te komen?
Tijdens Stress Ontrafeld krijg je in twee uur heldere uitleg over stress, je zenuwstelsel en je ademhaling. We combineren die kennis met mindfulness en rustige ademoefeningen, zodat je ook zelf kunt ervaren wat je opmerkt en wat kan helpen.
Stress is meer dan een volle agenda
Bij stress denk je misschien aan deadlines, veel moeten regelen en altijd bezig zijn. Ook hoge eisen aan jezelf, een gesprek waar je tegenop ziet of voortdurend rekening houden met anderen kunnen spanning oproepen.
Misschien let je bij bepaalde mensen op ieder woord. Zeg je ja terwijl je eigenlijk geen ruimte hebt. Of spreek je jezelf streng toe wanneer je moe bent: kom op, nog even doorzetten.
Je lichaam reageert op wat je meemaakt én op wat je denkt en verwacht. Tijdens deze workshop maken we die samenhang begrijpelijk.
Wat gaan we doen?
Je krijgt toegankelijke uitleg over wat stress in je lichaam doet. We hebben het onder andere over:
• wat stress fysiologisch gezien is en waardoor je stressreactie op gang komt
• wat er gebeurt in je autonome zenuwstelsel
• gezonde stress, langdurige belasting en herstel
• hoe slaap, hormonen en levensfase kunnen meespelen in je stressbeleving
• de wisselwerking tussen stress en je ademhaling
We verbinden de uitleg aan herkenbare situaties uit het dagelijks leven. Er is ruimte voor vragen en voor wat er leeft in de groep.
Van begrijpen naar ervaren
Hoe merk je dat je gespannen bent? Wat gebeurt er met je adem, je spieren en je gedachten? En hoe kun je je lichaam helpen om weer tot rust te komen?
Met korte mindfulness- en rustige ademoefeningen oefen je om je eigen signalen op te merken. Je maakt kennis met manieren om spanning te reguleren en ontspanning te ondersteunen. Alle oefeningen worden stap voor stap begeleid.
Ook bespreken we hoe stress kan samenhangen met klachten zoals spierspanning, vermoeidheid en onrust. Je leert mogelijke verbanden begrijpen; tijdens de workshop stellen we niet vast waardoor jouw klachten worden veroorzaakt.
Wat neem je mee?
Meer begrip van hoe stress werkt, een eerste ervaring met het herkennen van je eigen signalen en praktische oefeningen die je thuis verder kunt uitproberen.
Voor wie?
Voor vrouwen die beter willen begrijpen wat stress met hun lichaam doet en wat ze zelf kunnen doen om met spanning om te gaan.
Misschien neem je veel verantwoordelijkheid, leg je de lat hoog of merk je dat bepaalde situaties veel energie kosten. Misschien ben je vooral nieuwsgierig naar hoe stress, je zenuwstelsel en je adem met elkaar samenhangen.
Je hebt geen ervaring met mindfulness of ademwerk nodig.
Van zelfzorgtest naar workshop en training
Heb je mijn zelfzorgtest ‘Waar loop jij jezelf voorbij?’ gedaan? Dan herken je misschien onderwerpen als grenzen, lichaamssignalen en de manier waarop je tegen jezelf praat. Tijdens Stress Ontrafeld ontdek je hoe die met stress kunnen samenhangen. [je vindt de test op mijn website]
Wil je daarna verder oefenen met opmerkzaamheid en het omgaan met automatische reacties? Mijn meerweekse mindfulnesstraining sluit hierop aan.
Je kunt de workshop ook zonder de test volgen en als losse ochtend bijwonen.
Over Maartje
Ik ben Maartje van Ewijk, bewustzijns- en leiderschapscoach, mindfulnesstrainer en ademfysioloog. In mijn begeleiding combineer ik kennis van stress en het lichaam met mindfulness, ademwerk en lichaamsgerichte oefeningen.
Ik geef je heldere uitleg en begeleid je bij het onderzoeken van je eigen ervaring.
Praktisch
• Datum: vrijdag 27 november
• Tijd: 9:30 - 11:30
• Duur: twee uur
• Locatie: Zuiderpark 24, Vlijmen, nabij Den Bosch
• Kleine groep van maximaal acht vrouwen
Je hoeft niets voor te bereiden. Delen is vrijwillig en je kunt oefeningen altijd aanpassen, pauzeren of overslaan.
Wil je begrijpen wat stress met je doet en ervaren wat kan helpen? Reserveer je plek via de tickets hieronder.
Geslacht
Alleen voor vrouwen
Opslaan
